СПОРТИВНАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ


01.10.2019 в 03:21

Лучшие продукты в бодибилдинге

Проблема выбора продуктов часто возникает не только у начинающих атлетов, но и у профессионалов. В данной статье мы постараемся перечислить продукты, из которых можно построить полноценный рацион, полностью удовлетворяющий потребности организма и хорошо подходящий для занятий бодибилдингом и набора мышечной массы.

Лучшие белковые продукты

Лучшие углеводные продукты

  • Каши - из цельных зерновых культур
    • Гречневая
    • Овсяная
    • Ячменная (перловка)
    • Киноа
    • Пшеничная
    • Пшенная
    • Рисовая (бурый, дикий)
    • Кукурузная
  • Мучные изделия - из муки грубого помола и твердых сортов пшеницы
    • Макароны
    • Лапша
  • Овощи - с небольшим содержанием клетчатки
    • Картофель
  • Орехи, семена и косточки

Лучшие продукты - источники жиров

Лучшие продукты - источники витаминов

  • Овощи
  • Фрукты
    • Киви
    • Яблоки
    • Абрикосы
    • Груши
    • Финики - содержат много простых углеводов
    • Гранаты
    • Авокадо
    • Цитрусовые
  • Лук
  • Чеснок
  • Зелень

Читайте также

       





Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий











© sportguardian.ru Все права защищены!
Почта для связи: info@gdedollar.ru

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину