СПОРТИВНАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ


19.10.2019 12:34

Подъем таза на фитболе

Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.

Инвентарь:фитбол.

Основные мышцы: верхняя часть прямой мышцы живота.

Дополнительные мышцы: нижняя часть пресса, большая ягодичная, полусухожильная.

Уровень подготовки: средний.

Упражнения для пресса с использованием фитбола делают тренировку более разнообразной и эффективной.

Шаг 1. Опора на прямые руки лицом к полу, ладони под плечами. Под прямыми ногами находится мяч.

Шаг 2. На медленном выдохе поднимайте таз, сгибая тело до прямого угла, и перекатывайте мяч немного вперед.

Шаг 3. Затем на вдохе возвращайтесь в исходное положение.

Фитбол добавляет эффективности, в связи с тем что приходится удерживать равновесие. Кроме того, такое положение снимает нагрузку с позвоночника.

       





Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий











© sportguardian.ru Все права защищены!
Почта для связи: [email protected]

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину