СПОРТИВНАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ


02.11.2019 12:22

Скручивания на фитболе

Источник: «Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.

Инвентарь: фитбол.

Основные мышцы: мышцы брюшного пресса.

Дополнительные мышцы: нижний и средний отделы спины, ягодицы, внутренняя и внешняя поверхности бедра.

Уровень подготовки: средний.

Фитбол широко используется в упражнениях для мышц живота.

Шаг 1. Сядьте на фитбол и разведите ступни в стороны. Чуть-чуть прокрутите мяч вперед. Опустите спину на мяч.

Шаг 2. Возьмитесь руками за голову или шею. Поднимайте тело вверх, не помогая руками. Напрягите пресс в верхней позиции.

Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.







Читайте также

       





Комментарии: (0)


Оставить свой комментарий











© sportguardian.ru Все права защищены!
Почта для связи: [email protected]

Вы успешно добавили товар в корзину!


Продолжить покупки
Перейти в корзину