Содержание
- 1 Креатин увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и производительность
- 2 Эффект креатина при остеоартрите коленного сустава
- 3 Креатин во время реабилитации при хронической обструктивной болезни легких
- 4 Креатин не увеличивает мышечную силу, мышечную массу и креатинфосфат у больных с миотонической дистрофией 1 типа
- 5 Эффект загрузки и долгосрочного приема креатина на состав тела, спринт, выносливость и производительность
- 6 Эффекты креатина у тхэквондистов
- 7 Эффекты креатина моногидрата на состав тела и силу в зависимости от приема до или после тренировки
- 8 Эффекты приема креатина в течение 4х недель у пловцов юниоров по фристайлу и занятиях на скамье для пловцов
- 9 Креатин и производительность плавания
Креатин увеличивает содержание фосфорилкреатина в мышцах и производительность
Снижение веса | Нет |
Дизайн исследования | Двойное слепое |
Продолжительность | 1-2 недели |
Количество исследуемых | 34 |
Пол | мужчина |
Возраст | 18-29, 30-44 |
Физическая подготовка | Нетренированные, Средняя |
Примечания для этого исследования: после приема креатина по 20 г в течение 10 дней было достаточно для увеличения мышечной концентрации креатина, а также мощности (присед и жим), в остальном существенных изменений не отмечено (масса тела).
Эффект креатина при остеоартрите коленного сустава
Снижение веса | Нет |
Дизайн исследования | Двойное слепое |
Продолжительность | 1-6 месяцев |
Количество исследуемых | 24 |
Пол | женский |
Возраст | 45-64 |
Физическая подготовка | избыточный вес |
Примечания для этого исследования: прием креатина уменьшил жесткость в коленном суставе (52%), боль (45%) и повысил физические функции (41 %) и мышечную массу нижних конечностей (P = 0,04).
Креатин во время реабилитации при хронической обструктивной болезни легких
Снижение веса | Нет |
Дизайн исследования | Двойное слепое |
Продолжительность | 1-6 месяцев |
Количество исследуемых | 25 |
Пол | Оба |
Возраст | 45-64 |
Физическая подготовка | Средняя |
Примечания для этого исследования: У лиц с ХОБЛ, принимавших плацебо (глюкоза) или креатин (5,7 г), содержащей глюкозу (35.7г), три раза в день в течение двух недель, а затем по 5,7 г один раз в день в течение 11 недель, было отмечено увеличение силы мышц и общего благополучия, а также увеличение веса.
Креатин не увеличивает мышечную силу, мышечную массу и креатинфосфат у больных с миотонической дистрофией 1 типа
Снижение веса | Нет |
Дизайн исследования | Двойное слепое |
Продолжительность | 1-6 месяцев |
Количество исследуемых | 34 |
Пол | Оба |
Возраст | 45-64, 65+ |
Физическая подготовка | Средняя |
Примечания для этого исследования: прием креатина по 5 г/сут в течение 4-х месяцев у лиц с миотонической дистрофией I типа (DM1) не улучшил мышечной силы и функции легких (ОФВ1) по сравнению с плацебо, не было влияния на функциональные тесты или биохимические показатели, состав тела (мышечной массы и жировых отложений)
Эффект загрузки и долгосрочного приема креатина на состав тела, спринт, выносливость и производительность
Снижение веса | Нет |
Дизайн исследования | Двойное слепое |
Продолжительность | 1-6 месяцев |
Количество исследуемых | 20 |
Пол | мужчина |
Возраст | 18-29 |
Физическая подготовка | Нетренированные, Средняя |
Примечания для этого исследования: Длительный прием креатина вызывает увеличение сухой мышечной массы.
Эффекты креатина у тхэквондистов
Снижение веса | Нет |
Дизайн исследования | Двойное слепое |
Продолжительность | 1-6 месяцев |
Количество исследуемых | 10 |
Пол | мужчина |
Возраст | 18-29 |
Физическая подготовка | Тренированные, Средняя |
Примечания для этого исследования: Жировая масса увеличилась после приема креатина (0,17 [-0.77 до 1,13] кг) (Z = 2,191, р <0,028, р = 0,49 ). Других изменений не выявлено.
Эффекты креатина моногидрата на состав тела и силу в зависимости от приема до или после тренировки
Снижение веса | Нет |
Дизайн исследования | когорта |
Продолжительность | 2-4 недель |
Количество исследуемых | 19 |
Пол | мужчина |
Возраст | 18-29 |
Физическая подготовка | Тренированные, избыточная масса тела, Средняя |
Примечания для этого исследования: Различия между двумя группами в отношении жима (одно максимальное повторение), мышечной массы и жировой массы были несущественными.
Эффекты приема креатина в течение 4х недель у пловцов юниоров по фристайлу и занятиях на скамье для пловцов
Снижение веса | Нет |
Дизайн исследования | Двойное слепое |
Продолжительность | 2-4 недель |
Количество исследуемых | 20 |
Пол | Оба |
Возраст | 13-17 лет |
Физическая подготовка | Тренированные, Средняя |
Примечания для этого исследования: изменений массы тела не отмечено.
Креатин и производительность плавания
Снижение веса | Нет |
Дизайн исследования | Двойное слепое |
Продолжительность | 1-2 недели |
Количество исследуемых | 26 |
Пол | Оба |
Возраст | 18-29 |
Физическая подготовка | Тренированные, Средняя |