Содержание
Соревновательная и тренировочная нагрузка в хоккее
Тренировочная нагрузка понимается как прибавочная функциональная активность организма (относительно состояния покоя), привносимая выполнением различных упражнений, и степенью преодолеваемых в этот период трудностей. При оценке величины нагрузки принято выделять внешнюю и внутреннюю стороны. Внешняя сторона нагрузки — это суммарный объём проделанной работы и её интенсивность, а ответная реакция организма — внутренняя сторона нагрузки. Между ними имеется глубокая взаимосвязь: увеличив внешнюю сторону нагрузки, усиливается ответная реакция организма.
Учёт внешней стороны нагрузки
Внешняя сторона нагрузки характеризуется следующими показателями:
- продолжительность работы;
- её интенсивность;
- продолжительность интервалов отдыха между сменами;
- продолжительность и количество отдельных смен.
Однако общая продолжительность игры каждый раз варьируется по ряду причин:
- хоккей является работой дискретного характера и невозможно заранее предугадать продолжительность остановок и тайм-аутов, которые могут взять тренеры;
- в большинстве чемпионатов в случае завершения основного времени матча с ничейным счетом предусмотрены дополнительный овертайм и серия послематчевых буллитов.
Всё это влияет на общую продолжительность матча. Кроме того, каждый игрок проводит на площадке разное время в зависимости от своего амплуа и роли в команде.
Проведенное исследование на 28 командах КХЛ в сезоне 2015-2016 гг., позволило выявить средние значения игрового времени полевых игроков КХЛ:
Таблица 1. Средние показатели игрового времени хоккеистов КХЛ
Позиция | Игровое время | Количество смен |
Защитники | 17:55 | 23,6 |
Ведущий защитник команды | 21:57 | 26,5 |
Нападающие | 15:23 | 20,5 |
Ведущий нападающий команды | 18:35 | 23,1 |
Следует отметить различия в игровом времени в зависимости от амплуа. Так, защитники в среднем проводят на площадке на 2,5 минуты больше нападающих. Различия между ведущими защитниками и нападающими (игроки, которые проводят наибольшее время на площадке в своей команде) ещё более значительны — порядка 3,5 минут. Это объясняется и различием в интенсивности действий нападающих и защитников, и особенностями выполняемых функций.
Учёт внутренней стороны нагрузки
Внутренняя сторона нагрузки определяется сдвигами, происходящими в организме спортсмена под воздействием выполненной работы.
Для оценки внутренней стороны нагрузки матчей и тренировочных занятий в спортивных играх принято регистрировать следующие показатели:
- максимальную ЧСС (уд./мин);
- среднюю ЧСС (уд./мин);
- минимальную ЧСС (уд./мин);
- суммарную пульсовую стоимость работы (2 уд.);
- уровень потребления кислорода (л/мин);
- потребление кислорода в % от МПК;
- общий О2-долг;
- О2-запрос = О2-потребление + О2-долг (л);
- уровень лёгочной вентиляции (л/мин);
- концентрацию лактата в крови (ммоль/л/мин);
- показатели Ph крови и др.
Каждый из перечисленных показателей в той или иной мере может характеризовать уровень внутреннюю сторону нагрузки.
Для хоккейных матчей характерны следующие показатели внутренней стороны нагрузки:
Таблица 2. Показатели внутренней стороны нагрузки
Средняя ЧСС в матче, уд/мин | Максимальная ЧСС в матче, уд/мин | Средняя ЧСС от максимальной ЧСС,% | Потребление кислорода в матче, л/мин |
158,5±8,0 | 202 | 78,4 | 48,1±5,2 мл/кг/мин, 77,9±7,3% от МПК |
Исследование с помощью системы Polar Team, проведенное на игроках молодёжной сборной Республики Беларусь, позволило проанализировать ЧСС хоккеистов в ходе товарищеских и официальных матчей.
Данное исследование позволило также распределить выполняемую хоккеистами работу по зонам интенсивности (таблица 3):
Таблица 3. Распределение действий хоккеистов различного амплуа по зонам интенсивности в процентном соотношении
Амплуа | Зоны интенсивности (ЧСС), уд/мин | ||||
< 120 | 121-140 | 141-160 | 161-180 | >180 | |
Нападающие | 9,7 | 32,2 | 27,3 | 20,8 | 7,7 |
Защитники | 7,4 | 38,6 | 25,6 | 21,9 | 5,2 |
Также следует привести различия в пульсовых характеристиках в ключевых и менее напряженных матчах (таблица 4).
Полученные данные свидетельствуют, что средний пульс в ходе активных действий на льду между игроками различных амплуа отличается незначительно: у нападающих ЧСС выше в среднем на 3-4 уд/мин вне зависимости от статуса матча. Различия в «рабочем» пульсе в товарищеских и официальных матчах также невелики: во втором случае они выше в среднем на 3 уд/мин у игроков каждого амплуа. Наибольшие расхождения наблюдаются в пульсе, на котором хоккеисты выходят на очередную смену, что определяет существенную разницу в суммарной стоимости матчей (таблица 4). В официальных соревнованиях ЧСС в восстановительном периоде выше на 17 уд/мин, а сумма ударов сердца выше на 800 сокращений!
Таблица 4. Пульсовая стоимость матчей различной напряженности
Статус матча | Зоны интенсивности (ЧСС), уд/мин | Сумма за матч, уд. | ||||
<130 | 131-150 | 151-165 | 166-180 | >180 | ||
«Спокойные матчи» Сумма ЧСС | 2730 | 3750 | 1980 | 2880 | 3258 | < 14598 |
«Напряженные» матчи Сумма ЧСС | — | 4350 | 3465 | 2160 | 5430 | < 15405 |
Важно отметить также, что максимальные значения ЧСС игровых и восстановительных отрезков наблюдаются в овертайме. Причиной этого является ряд физических и психологических факторов, таких как нарастающее утомление, повышенная цена ошибки и других.
Интересная информация получена при фиксации ЧСС хоккеистов во время серии поcлематчевых буллитов. У игроков, исполнявших послематчевые штрафные броски, пульс поднимался в среднем до 172 уд/мин! Отсутствие серьёзной физической нагрузки говорит об очень высоком эмоциональном напряжении и волнении хоккеистов, исполняющих буллиты.
Знание особенностей подопечных, их умения справляться с психическим напряжением способно оказать помощь тренеру при выборе игроков в особо важные и напряженные моменты матчей.
В ряде исследований (Занковец В.Э., Попов В.П.) были предприняты попытки оценить соревновательную нагрузку хоккеистов по уровню содержания лактата в крови после каждого периода:
Таблица 5. Индивидуальные показатели концентрации лактата в крови хоккеистов в ходе матча
Хоккеисты | Концентрация молочной кислоты в крови, ммоль/л | |||
До игры | 1 период | 2 период | 3 период | |
Кар-нь | 1,46 | 10,03 | 12,44 | 6,03 |
Бел-в | 1,15 | 7,56 | 8,07 | 3,86 |
Бок-н | 1,11 | 6,59 | 4,42 | 3,83 |
Кол-н | 1,28 | 12,2 | 7,39 | 4,93 |
Б-ко | 1,63 | 13,61 | 9,04 | 7,09 |
Вер-в | 1,83 | 10,08 | 11,97 | 11,37 |
Фил-вич | 1,18 | 8,36 | 9,44 | 6,32 |
Вас-чук | 2,16 | 7,75 | 8,47 | 3,49 |
Тар-ко | 1,82 | 11,29 | 10,67 | 12,56 |
Нич-ко | 2,22 | 9,36 | 5,3 | 3,06 |
Ас-в | 1,74 | 8,71 | 6,92 | 4,33 |
Сам-ко | 1,53 | 4,99 | 13,44 | 6,19 |
Бов-ль | 2,04 | 14,86 | 16,41 | 5,84 |
Сер-вич | 1,09 | 12,01 | 9,36 | 2,56 |
Таб-н | 2,51 | 3,5 | 5,54 | 1,43 |
Б-ко | 2,02 | 4,28 | 3,59 | 2,1 |
С-ко И. | 1,56 | 6 | 4,72 | 4,59 |
Ив-в | 2,28 | 7,24 | 6,13 | 5,48 |
С-ко М. | 1,66 | 8,56 | 6,92 | 4,01 |
Чер-в | 1,39 | 5,72 | 5,73 | 5,07 |
Гон-в | 1,4 | 6,75 | 5,31 | 4,26 |
Среднее значение | 1,67 | 8,55 | 8,16 | 5,16 |
Согласно таблице 5, межиндивидуальные различия оказались весьма существенными. Объяснить это можно не только индивидуальными особенностями игроков, но и предшествующей забору крови активностью. Крайне сложно стандартизировать условия для забора крови в ходе хоккейного матча. К примеру, если один спортсмен перед пробой выполнял ускорения или вёл силовую борьбу — то уровень лактата в его крови только начинает нарастать. Другой хоккеист может попасть на забор крови на 3-й минуте восстановления, в таком случае концентрация лактата будет максимальной. Возможен и такой вариант, при котором тренер по каким-либо причинам не использовал игрока в концовке периода, — в таком случае к моменту забора крови уровень лактата успеет снизиться.
Следует заметить, что подобные исследования требуют чёткой организации забора крови, а также тщательного педагогического и биохимического анализа.
Источник: «Спортивная метрология», 2016 г.