Содержание
Что такое сет?
Сет (от англ. set — ряд, серия) — это серия повторений конкретного упражнения в бодибилдинге, пауэрлифтинге и других видах спорта. Синонимом слова является «подход«. Новичку каждое упражнение лучше всего начинать с 1-2-х разминочных сетов с малым весом (особенно если это первое упражнение комплекса для той или иной группы мышц). Затем идут 1-3 «тяжелых» сета. Таким образом, всего получается по 2-4 сета на упражнение.
Более опытным спортсменам рекомендуется максимально сокращать продолжительность разминочных сетов, для профилактики адаптации мышц к нагрузкам.
