Т-отжимания с поворотом: техника выполнения и преимущества

Что предлагают интернет магазины?

Спортпит

Спортивное питание

Выбрать

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid:5jtCeReNx12oajxRXc7z9GA

Одежда

Для спорта и фитнеса

Найти

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9R6kd

Тренажеры

Инвентарь

Подобрать

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9RSAB

Поворот в упоре лежа (Т-отжимания)

Инвентарь: гимнастический коврик.

Основные мышцы: грудные, дельты.

Дополнительные мышцы: трицепс, мышцы спины, пресс.

Уровень подготовки: продвинутый.

Несмотря на первоначальную простоту упражнения, в нем задействованы многие мышцы. Требует оно не только силы, но и хорошей координации. Упражнение внесет свежую струю в тренировки продвинутого спортсмена и заставит мышцы работать под необычным углом, что, несомненно, пойдет им на пользу.

Шаг 1. Примите положение упора лежа, поставив руки чуть шире плеч.

Шаг 2. Разверните одну из рук над головой, разворачивая корпус.

Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.

Повторите с другой рукой.

Видео по теме

«».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.