Йога: позы из положения лежа на животе

ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

Лежать на животе каждый человек умеет от рождения, однако многим взрослым такое положение кажется неудобным. Ощущение дискомфорта объясняется отчасти ограничением подвижности шеи и верхней части спины. Кроме того, в этой позе труднее дышать, поскольку из-за веса тела движения брюшной полости затруднены. Для облегчения дыхания необходимо обладать хорошей подвижностью позвоночника.

Одни люди зачастую связывают позу лежа на животе с абсолютным отказом от сопротивления. Во многих религиозных ритуалах такая поза символизирует полную прострацию.

Другим такое положение тела кажется более надежным, чем поза лежа на спине, так как в ней защищены уязвимые органы, находящиеся в передней части тела.

Самым простым движением, выполняемым из этого положения, является разгибание позвоночника и конечностей за счет активизации мускулатуры задней поверхности тела. Именно поэтому данная поза является исходной для многих упражнений на укрепление мышц спины. Хотя центр тяжести в позе лежа на животе находится очень низко, большинство асан данного раздела относятся к категории «брахмана», поскольку для того, чтобы поднять тело от пола, требуются значительные усилия.

«Анатомия йоги»
Автор: Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз Изд.: Попурри, 2010 год.

Что предлагают интернет магазины?
SPORTGUARDIAN.RU
Logo