ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ
Лежать на животе каждый человек умеет от рождения, однако многим взрослым такое положение кажется неудобным. Ощущение дискомфорта объясняется отчасти ограничением подвижности шеи и верхней части спины. Кроме того, в этой позе труднее дышать, поскольку из-за веса тела движения брюшной полости затруднены. Для облегчения дыхания необходимо обладать хорошей подвижностью позвоночника.
Одни люди зачастую связывают позу лежа на животе с абсолютным отказом от сопротивления. Во многих религиозных ритуалах такая поза символизирует полную прострацию.
Другим такое положение тела кажется более надежным, чем поза лежа на спине, так как в ней защищены уязвимые органы, находящиеся в передней части тела.
Самым простым движением, выполняемым из этого положения, является разгибание позвоночника и конечностей за счет активизации мускулатуры задней поверхности тела. Именно поэтому данная поза является исходной для многих упражнений на укрепление мышц спины. Хотя центр тяжести в позе лежа на животе находится очень низко, большинство асан данного раздела относятся к категории «брахмана», поскольку для того, чтобы поднять тело от пола, требуются значительные усилия.
«Анатомия йоги»
Автор: Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз Изд.: Попурри, 2010 год.
