Анатомия йоги

Анатомия йоги Лесли Каминофф

ГЛАВА 1 Йога: правильное дыхание

ГЛАВА 2 Йога и позвоночник

ГЛАВА 3 Скелетная система

ГЛАВА 4 Мышечная система

ГЛАВА 5 Асаны

ГЛАВА 6 Йога: позы из положения стоя

ГЛАВА 7 Йога: позы из положения сидя

ГЛАВА 8 Йога: позы из положения стоя на коленях

ГЛАВА 9 Йога: позы из положения лежа на спине

ГЛАВА 10 Йога: позы из положения лежа на животе

ГЛАВА 11 Йога: позы с упором руками

ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ

• Тадасана — Поза горы

• Самастхити — Поза молитвы

• Уткатасана — Поза стула

• Уттанасана — Наклон вперед стоя

• Уттхита-хаста-падангуштхасана — Поза вытянутой руки и большого пальца ноги

• Врикшасана — Поза дерева

• Гарудасана — Поза орла

• Натараджасана — Поза короля танцоров

• Вирабхадрасана — Поза воина

• Уттхита-паршваконасана — Поза вытянутого бокового угла

• Паривритта-баддха-паршваконасана — Поза обратного бокового угла

• Уттхита-триконасана — Поза вытянутого треугольника Вариант: уттхита-триконасана с широкой постановкой ног

• Паривритта-триконасана — Поза обратного треугольника

• Паршвоттанасана — Интенсивная боковая растяжка Вариант: с руками в перевернутом положении намаскар и Вариант: с согнутым позвоночником

• Прасарита-падоттанасана — Наклон стоя с широко разведенными ногами

• Упавешасана — Поза в глубоком приседе

ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СИДЯ

• Дандасана — Поза посоха

• Пашчимоттанасана — Поза растягивания спины

• Джану ширшасана — Поза голова к колену

• Махамудра — Большая печать

• Упавишта конасана — Поза угла из положения сидя

• Баддха конасана — Поза связанного угла

• Курмасана — Поза черепахи

• Ардха матсиендрасана — Полупоза повелителя рыб

• Гомукхасана — Поза коровьей морды

• Хануманасана — Поза обезьяны

• Навасана — Поза лодки

ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ СТОЯ НА КОЛЕНЯХ

• Баласана — Поза ребенка

• Супта-вирасана — Поза героя лежа на спине

• Уштрасана — Поза верблюда

• Эка-пада-раджакапотасана — Поза королевского голубя на одной ноге

• Паригхасана — Поза перекладины

• Симхасана — Поза льва

ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ

• Шавасана — мертвая поза

• Апанасана — Поза апаны

• Сету-бандхасана — Поза моста

• Дви-пада-питхам — Поза двуногого стола

• Саламба-сарвангасана — стойка на плечах с поддержкой

• Нираламба-сарвангасана — стойка на плечах без поддержки

• Випарита-карани — обратная поза

• Халасана — Поза плуга

• Карнапидасана — Поза уши к коленям

• Джатхара-паривритти — Поза скручивания желудка

• Матсиасана — Поза рыбы

• Анантасана — Поза, посвященная Ананте

ПОЗЫ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА ЖИВОТЕ

• Бхуджангасана — Поза кобры

• Дханурасана — Поза лука

• Шалабхасана — Поза саранчи (кузнечика)

ПОЗЫ С УПОРОМ РУКАМИ

• Адхо-мукха-шванасана — Поза собаки, смотрящей вниз

• Урдхва-мукха-шванасана — поза собаки, смотрящей вверх

• Адхо-мукха-врикшасана — Поза дерева вниз головой

• Чатуранга-дандасана — вытянутый горизонтальный упор

• Бакасана — Поза журавля

• Аштавакрасана — Поза восьми дуг

• Маюрасана — Поза павлина

• Пинча-маюрасана — Поза павлиньего пера

• Саламба-ширшасана — стойка на голове с поддержкой

• Вришчикасана — Поза скорпи

  0     0     1200

  

  Комментарии: (0)

  Оставить свой комментарий

Видео по теме

Йога для начинающих

Йога для двоих

«Анатомия йоги»
Автор: Лесли Каминофф, Эйми Мэтьюз Изд.: Попурри, 2010 год.