Дмитрий Мурзин (бодибилдер)
- ОФициальный сайт:
- Образование: УрФУ ’93. Факультет журналистики (Институт гуманитарных наук и искусств)
- День рождения: 9 июня 1967 г.
Информация с официального сайта:
Дмитрия Мурзина называют русским Ричардом Бахом. Правда, в отличие от своего «оригинала», он никогда не водил самолёт. Он поднимал штангу и выступал на подиуме. А потом – появилась потребность выразить себя в книгах, семинарах и тренингах.
Валеолог и велнес-тренер. Консультант по развитию личности и альтернативной медицине. Артист и писатель. Лауреат Международной премии «Фитнес-профессионал-2010». Вице-президент Федерации сильнейших атлетов России. Он определяет свой жанр как поток Осознания. Его точка внимания расположена на стыке велнеса, психологии, философии и эзотерики.
А главная тема — изучение науки жизни и исследование возможностей человека. Ювенология, или способ управления молодостью – её самое интригующее направление.
Востребуя гигантские ресурсы собственного тела и духа, можно продлить молодость бесконечно долго! Нужно просто выбрать правильную технологию.
Личный пример – самый доказательный. Хронологический возраст 45, биологический 26 и психологический 16 – это нормальное «поведение» Дмитрия, в котором, как он считает, нет ничего сверхъестественного.
В биографии Мурзина – 23 года активных занятий с отягощениями, благодаря которым он изменил собственный генотип: из 45-килограммового болезненного астеника вдруг получился вице-чемпион Евразии по бодибилдингу. Причём его эксперименты с преобразованием веса тела могут показаться фантастикой: набрав 115 килограммов, опуститься до 85 и оценить этот вес как оптимальный для себя!
Так он пришёл к твёрдому убеждению, что собственный вес, как и возраст, здоровье и судьбу, нужно выбирать по собственному желанию.
Здесь уместно процитировать самого Ричарда Баха: «В каждом из нас заложена сила нашего согласия на здоровье и болезнь, на богатство и бедность, на свободу и рабство. И это мы управляем этой силой, и никто другой». Именно так!
ТРИ САМУРАЯ (вместо вступления)
— …Короче, так: вначале будет две недели «Курса молодого качка». А потом по ситуации. И еще: мне нужен подробный медицинский анамнез. Срочно!
— Я все эти бумажки вам завтра привезу… А с жировым гепатозом печени, что — правда можно тренироваться? Хуже не будет?
— Можно. Только осторожно. Мало того: мы его вылечим! По-любому! А пока я попрошу вас только об одном: принимать пищу почаще, чем дважды в день.
— Б-буду стараться…
Однажды меня как персонального тренера порекомендовали вот такому вот интересному человеку.
Интересен он был тем, что как огня боялся тренажерного зала. И всех представителей современной фитнес-индустрии, взятых как вместе, так и по отдельности.
На первую встречу пришел как в крематорий — с лицом, похожим на маску, передвигался буквально по стеночке и сел на самый краешек кресла. Непонятно, как удержался.
Выяснилось, что в недалеком прошлом у него имелся печальный опыт неграмотных занятий фитнесом, который и наложил эту скорбную печать на психику. Персональный тренер почему-то с нуля грузанул его так, что мой первый самурай через несколько дней оказался в больнице.
Такого тренера нужно по-быстрому экстрадировать обратно в его психушку, откуда он, по-видимому, в самоволку сбежал. И очень прочно примотать к кровати. Других вариантов у меня просто нет.
Ну, а самураем я назвал этого своего подопечного совсем не случайно.
Как известно, подобное притягивает подобное. У меня в персональную команду всегда подбираются люди с характером воина. Вне зависимости от пола и возраста. Люди с сильным духом, если проще выразиться. Умеющие не мечтать, а ставить цель и достигать ее. Это не каждому дано.
И он был именно таким. И даже одним из лучших.
После своего первого опыта он целый год объезжал все фитнес-клубы за два километра. Но тем не менее намерение стать красивым и здоровым, ВЕРНУТЬСЯ В МУЖСКОЕ ТЕЛО из души никуда не девалось. И оно определило всю его дальнейшую судьбу. И победило страх. Потому что кто захочет — тот сможет.
Он был бизнесменом, владельцем нескольких предприятий. И вел образ жизни, очень далекий от здорового. Это я еще предельно нежно выражаюсь.
Однако этот образ мы ему взяли и отменили.
И вот что произошло с ним ровно через год.
Первое: сбросил 24 килограмма лишнего веса и правда начал быть похожим на мужика.
Второе: перестал курить и дружить со стаканом, чем занимался всю сознательную (здесь я поставлю вопросительный знак) жизнь до нашей встречи.
— На Новый год себя в алкоголе контролируй, договорились? — предупредил я его перед главным критическим моментом. Мы уже давно и успешно перешли на «ты».
— Не, Димон, я — только сок… — отмахнулся он от своей прошлой жизни.
Третье: у него нормализовалось пищеварение.
Четвертое: физическая сила выросла на 300-600 процентов!
У разных мышечных групп по-разному, конечно. Они же неравномерно развиваются. И исходное состояние, как правило, никогда не коррелирует…
В общем, если год назад он судорожно пытался утихомирить пляшущий в воздухе гриф штанги с двумя дисками по пять килограммов в горизонтальном жиме лежа, то теперь уверенно «выдавил» сотню.
А в наклонном жиме ногами рабочий вес вырос с 50 до 300!
Такие дела.
35 лет прежней жизни и всего ОДИН год новой. И личность стала совсем другой.
Настолько другой, что теперь эта личность озабочена глобальной целью: наработать себе рельефный пресс! И это после привычного пивного живота!
Он захотел увидеть собственный пресс!
Ни фига себе, да?
Большинство так называемых нормальных людей в этом мире никогда в жизни не увидят свой пресс. Ну, не дано им это ни морально, ни физически. И даже ни виртуально. А этот — увидит. Точно тебе говорю, увидит!
Вот и славно! Теперь я спокоен: его психика встала на место.
Это был мой первый самурай. А теперь — о втором.
Тут рассказ еще поинтереснее будет.
Ему исполнилось 49 полных лет, когда он меня нашел. Вычислил номер, вызвонил и настоял на скорой встрече. По внешности — абсолютная противоположность первому: высокий и худющий. В чем только душа держится. И все остальное тоже…
Он честно признался: предыдущая физическая нагрузка происходила на школьной «физ-ре». Лет так 35 назад.
Вместо этого второй самурай ежедневно тренировал свою бедную печень на предмет скоростной дезактивации канцерогенов спиртных напитков и был стартовым полигоном для обкатки всех существующих вирусных инфекций планеты.
Тоже бизнесмен. Причем очень высокого полета. Один лишь факт: мобильный телефон у него появился тогда, когда большинство народонаселения даже о пейджере еще понятия не имело.
Сказал: «Помогите мне! Я чувствую: еще пара лет такой жизни — и меня не станет!»
Вот такой он мне достался.
На пилотной тренировке я тщательно размял самурая, все суставы которого имели примерно тридцатипроцентную степень подвижности, а потом, соблюдая все меры предосторожности, аккуратно посадил его на станок для разгибаний ног в коленях. Чтобы начать с самого простого упражнения.
Надел на втулку диск весом два с половиной килограмма. Ну, чтобы хоть что-то надеть! Перестраховался, в общем…
Он судорожно вцепился в опорные рукоятки и с величайшим усилием приподнял вес пять или шесть раз.
Я почесал затылок и сделал вид, что ободряюще улыбаюсь. При этом подумал примерно так: «Слышь, Димка, а ведь он до конца тренировки точно не доживет!»
…Дожил. Самурай все-таки. Но первый месяц я реально сдувал с него пылинки. И помогал выйти из зала, придерживая за локоть. Кроме шуток. После тренировки самурай стабильно терял координацию.
Так вот: я теперь искренне восхищаюсь этим человеком!
Хочу отдать должное его силе духа, которая с лихвой компенсировала слабость тела.
За два года наших очных тренировок он не пропустил ни одной без уважительной причины!
Правда, этих причин в связи с его международным бизнесом набиралось до фига и больше: командировки заряжал очень часто. Но как только приезжал в город — тут же звонил мне: «Дима, я готов! Когда и где?»
Наверное, это был его первый звонок. По-любому, первый! А жене — уже второй.
Он проявил себя как настоящий фанат. В 50 лет он зафанател круче, чем я в 20!
И он менялся на глазах.
Ограничил алкоголь, потом даже завязал с ним совсем! Заменил его на спортивное питание.
Обалдеть просто!
Перестал «зависать» на ночных тусовках. Начал высыпаться.
Из лексикона пропало слово «болею».
Начал часто удивлять свою жену. Очень часто!
Но это я тебя плавно подводил к самому главному.
А теперь ты к нему готов.
Короче, через полтора года он присел со 100-килограммовой штангой!!!
Я крайне редко использую тройное восклицание. Но здесь оно в самый раз.
Мы с ним никогда не работали на силу. Она была лишь побочным продуктом производства здоровья. Неплохая «побочка», да? Такой приятный бонус.
Это был мой второй самурай. А теперь — о третьем.
54-летний профессор консерватории по классу фортепиано. Интеллигент высшей пробы. Эрудит и интеллектуал. Музыкант, гастролирующий по Европе и Америке.
Нормальное начало?
Как оказалось, он с юности мечтал стать большим и сильным. Но в юности профессия не пустила, потом семья началась… А после 40 лет стало страшно прийти в спортзал.
— Страшно? — переспросил я, когда мы разоткровенничались. — Это почему?
Он виновато улыбнулся:
— Самому тренироваться непродуктивно: я же ничего не знаю… А тренера брать… Я почему-то был уверен, что он будет командовать, выжимать из меня все соки и материть!
Он меня здорово развеселил:
— Триллеров поменьше нужно смотреть! Ну, а теперь? Уже не так жутко, как раньше?
Он улыбнулся уже по-другому:
— Теперь нет. Не мог представить, что в тренажерном зале встречу такого интеллигентного человека!
Моему третьему самураю нужна была… СИЛА! И еще МАССА!
Как тебе такой расклад? Вот какие они, профессора консерватории! Как оказалось. А паиньками прикидываются!
И после адаптационного периода, который нужен, чтобы определить возможности организма и «въехать» в нагрузку, я резюмировал: о’кей, можно поработать по-настоящему.
И посадил клиента вначале на упрощенную, а потом — на жесткую «лифтерскую» силовую программу.
Если ты не в курсе: «лифтинг» — это сокращение от «пауэрлифтинг». Есть такой вид спорта, программа которого включает три силовых движения: приседание со штангой на плечах, жим штанги лежа и становую тягу.
Серьезную осевую нагрузку я не стал ему прописывать на первом этапе. Берег позвоночник. Мышечный корсет пока не готов к тому, чтобы обеспечить ему настоящую защиту. «Не навреди!» — первое правило нетривиального тренера. Посчитал, что ногам и спине достаточно будет тренажеров и блоков.
Зато вот на жим штанги лежа мы сделали конкретный упор!
Оптимальный срок для перестройки организма и изменения его физиологии — год-пол-тора. При правильном режиме. Тренировок, суток и питания. Который надо соблюдать.
И за полтора года у нас с ним многое получилось.
Он похудел в талии на десять сантиметров и одновременно прибавил пять килограммов живого веса.
Проанализировав оба эти показателя, прикидываю: жира убавилось примерно кило на четыре, приросло шесть-семь кило мышц. Остальное спишем на воду.
Что же касается силы как таковой, то, стартовав с полного нуля, он через полтора года достаточно уверенно выжал лежа сотню.
Жим ногами мы довели до 320 килограммов, как говорят качки, на четыре раза. То есть в четырех повторениях.
Надо было видеть его глаза после этих личных рекордов! ЕГО МЕЧТА СБЫЛАСЬ!
«Черт возьми! Я МОГУ!!!» — сияло из глаз. Да, именно так там и было написано! В 55 лет своей интеллигентной жизни он это уже понял.
Супер!
…Валькирий всех возрастов ко мне тоже предостаточно за 18 лет перелетало, и о них могу еще больше волшебных историй рассказать. И еще с большим удовольствием. Это вообще моя любимая тема.
Но, поскольку эта книга пишется непосредственно для мужчин, здесь я привел в пример моих замечательных самураев. Очень люблю их всех и горжусь ими.
Короче, возможности бодибилдинга и фитнеса — реальное чудо!
И это только лишь вопрос технологии.
Грамотной технологии, адаптированной к конкретному индивидууму.
Ключевое слово здесь — ГРАМОТНОЙ.
То есть безрисковой, энерго- и времясбере-гающей и эффективной. Исходя из собственного опыта, знаю, что большинство посетителей фитнес-клубов и особенно домашних физкультурников остро в ней нуждаются.
Так что эта книга возникла вполне логично как результат синтеза самых действенных упражнений и методик, проверенных вначале на себе, а потом на сотнях моих подопечных. И очных, и дистанционных.
Мои издатели периодически задаются вопросом о жанре, в котором пишу. Я тоже этот вопрос себе регулярно задаю. И вот к какому выводу пришел: мой жанр — это поток осознания. Именно так: не сознания, а ОСОЗНАНИЯ!
Знание — это втиснутый в башку готовый шаблон. И его не клонировать нужно, а выметать оттуда поганой метлой! Чтобы жить не мешал.
А осознание — истина, полученная опытным путем.
Моим путем. У тебя он будет свой собственный. Я просто помогу на него встать. И тебе это понравится. Потому что увлекательнее ждущего на этом пути путешествия не продаст ни одна туристическая компания в мире!
Предупреждаю: я абсолютно не оригинален. Придерживаюсь того же правила, что и человеческий организм: это правило МИНИМАЛИЗМА. Как можно меньше потратить (времени, энергии, финансов) и как можно больше достичь. Теперь я это умею.
Совпадают наши желания? Тогда читай дальше.
Не нужно длинных замороченных тренировок и хитромудрых разноцветных диет.
Все гениальное — просто.
Определить цель, откалибровать свои исходные данные и понять ПРИНЦИПЫ функционирования систем организма.
И еще — регулярно прикладывать усилия и анализировать результаты.
Тогда ты можешь быть кем угодно — студентом, артистом, писателем, бизнесменом, премьер-министром, Президентом России или любой другой страны — и при этом всегда классно выглядеть.
Классно выглядеть и в одежде, и без нее. Что, по моему глубокому убеждению, одинаково важно.
Мужчина, которому есть что скрывать, — неполноценен. А физическая слабость — безнравственна. Вот так.
Короче, собирай спортивную сумку!
ГОЛОДНЫЕ ДО СИЛЫ
— Ой, извини, ради бога! Я не знала, что ты здесь! — она очень смутилась и резво захлопнула дверь обратно. А я то-о-олько разделся, чтобы душ с дороги принять…
— У вас ванная не закрывается, — ответил я. — Ничего. Я не стеснительный. За тебя вот только теперь переживать буду.
Девятнадцатилетняя Александра, с которой мы познакомились буквально полчаса назад и без церемоний перешли на «ты», — дочь моей московской персональной клиентки. Красивая, стильная, общительная. Сразу засыпавшая меня миллионами вопросов о соревнованиях и диете…
И почему бы не заехать в гости для такого полезного общения?
И не остаться на пару дней в такой приятной компании?
Да, в самом деле?! Не вижу ни одной причины не сделать этого.
…Через полчаса она постучала ко мне в комнату.
— Между прочим, у тебя классная фигура! — сказала, подарила улыбку и исчезла.
— Спасибо! — успел крикнуть вдогонку.
Подаренную улыбку я потом целый день не мог снять с лица и всем ее показывал. Хвастался. Редкая для всех вещь!
Здорово слышать такое от молодой красивой девушки! И чем чаще — тем лучше!
И к этому привыкнуть невозможно. Врать не буду.
Это как секс. Постоянно хочется еще.
Комплименты в мой адрес начались с моего самого первого соревновательного сезона. И начались очень резко. И если бы только комплименты…
Поначалу меня сильно удивляло, когда женщины, словно сговорившись, по очереди просили меня дать им потрогать мой напряженный бицепс.
Даже в поезде, когда ехал на свой первый национальный чемпионат в Питер, еле передвигаясь от обезвоживания, я не избежал подобной участи. Пришлось и там понапрягаться. Не отказывать же девушкам!
А потом я понял, что это — акт практической магии. И я теперь маг!
Вот ни фига себе.
Еще больше ответственности перед миром.
p>И, стало быть, нужно давать голодным до мужской брутальной силы женщинам то, чего они так неистово хотят, что даже не успевают осознать.
Ее магическое прикосновение.
У них выражение лиц меняется после этого! Они Женщинами себя чувствовать начинают. Может быть, впервые в жизни.
Короче, это стало частью моего предназначения. Поведенческой нормой. И теперь, если этого долго не происходит, я начинаю ощущать некое неосознанное беспокойство…
Апофеозом моего творческого самовыражения можно назвать показательное выступление в московском бизнес-центре «Амбер Плаза» на форуме по функциональному питанию. Там собирались представители международной компании «Tahitian Noni International» из шести стран мира.
Такого женского безумия в своем отношении я не наблюдал еще никогда! За мной, как за диковинным зверем, охотились все четыре часа, которые я провел в стенах «Амбера»! Успокоился только, когда уехал…
Давно подумываю нанять телохранитель-ницу. Именно так. С женщинами может справиться только женщина. Мужику такое не по зубам.
И, похоже, телохранительница у меня уже появилась… Но об этом потом. Отдельная тема.
А вот мужики мне делают комплименты редко. Слава богу. Еще, блин, не хватало!..
Я отношусь ко всему философски. У меня свой взгляд на мир. И на людей в нем.
Мой эстетический вкус сформирован стандартами соревновательного бодибилдинга и фитнеса. За два десятилетия он уже приобрел параметры условного рефлекса.
Поэтому я искренне не догоняю, за что меня хвалить.
Я просто НОРМАЛЬНО выгляжу. И только. Ничего выдающегося во мне нет.
Ни-че-го! Я просто стараюсь соответствовать природе. И еще не вполне преуспел в этом, между прочим. Мне работать и работать!
Другое дело — какого хрена абсолютное большинство окружающих не хочет выглядеть так же нормально? Так же соответствовать? Кто мешает-то?
Ну, оторви свою задницу от дивана и принеси ее в спортзал! И будет тебе и пульс, и драйв, и фигура, и потенция на триста лет вперед! А всех делов — на три часа в неделю!
И это более чем реально!
Коль скоро даже у меня получилось!
Спроси, почему «даже»?
Тайну открываю. Мой эксперимент на самом себе начался тогда, когда я при росте 175 сантиметров весил 45 килограммов. Уже совершеннолетний. И был крайне болезненным, аллергичным и психованным. Бессонница, депрессуха, анорексия, в том числе сексуальная, — все это было надежно мое!
Я захотел проверить, на что способен человеческий организм. Возможно ли превзойти свою генетику. И превратиться в нормального хомо мужчиниус.
В результате я довел собственный вес до 115. С помощью жестких силовых программ и очень обильного питания. Суточная калорийность много лет подряд составляла 8-10 тысяч килокалорий. Это просто о-о-очень до фига! Даже самый высокоскоростной метаболизм не способен переработать такую адскую энергию в чистые мышцы.
Ну, и как побочное следствие — 33 процента жира и талия в 110 сантиметров.
Зато я научился выжимать лежа 150 килограммов без всякой «фармы». Как мы в таких случаях гордо говорим, на своем здоровье!
А также поднимать в приседе 210, тянуть 250, жать ногами 500 и работать в станке для голени с 800. Да, почти с тонной! И в десяти повторениях! До столь концептуального выражения брутальности даже самые огромные и безумные мои коллеги по цеху не доходили…
Было бы здорово теперь встретиться с прежними одноклассницами, называвшими меня слабаком! Сказал бы им искренне большое спасибо. Замотивировали навсегда!
Достигнув первой пиковой точки, я качнул свой маятник в обратную сторону.
Теперь мне стало глубоко фиолетово, насколько я силен, но сделалось принципиально важно, как я выгляжу.
Я перестроил тренинг-программу и сел на диету и одновременно — на все существующие в природе жиросжигатели!
Через три года вышел на сцену первого в моей истории чемпионата Восточной Европы по бодибилдингу с весом 72 килограмма, талией 69 сантиметров и 3 процентами жира.
Это была вторая пиковая точка. Почти что точка невозврата: из такого обезвоженного состояния вернуться к жизни оказалось очень сложным делом…
«Что проросло — то привилось», как когда-то спел Костя Кинчев… Именно так.
Но больше я уже не вел себя настолько по-идиотски. И на протяжении всех пяти лет соревновательной карьеры мой вес на подиуме ездил по шкале с делениями от 78 до 84 килограммов при очень хорошем качестве.
Выступал по версиям почти всех федераций: IFBB, NABBA, NAC, WFF. В трех категориях: классический бодибилдинг, экстремальный бодибилдинг, атлетические пары.
Трижды выигрывал открытый Кубок Уральского федерального округа.
Дважды становился бронзовым на Кубке Восточной Европы.
Побывал вице-чемпионом России и вицечемпионом Евразии, причем на одном турнире ухитрился сделать это дважды: в двух категориях сразу. Коллекционер…
Насытившись погоней за медалями, я первым делом отправился в навороченную клинику и сказал медикам:
— Ребята, мне нужна голая правда о состоянии моего тела!
Они месяц меня исследовали и с круглыми глазами доложили:
— Блин, да таких здоровых не бывает! Ты с какой планеты прилетел?
— Долго рассказывать. Я не из Солнечной системы.
Рельефный торс за 3 месяца.
Автор: Дмитрий Мурзин Изд.: Эксмо, 2012 г.
