Индусские отжимания и отжимания нырком
Для выполнения этих упражнений необходимо встать в ту же начальную позицию, что и для отжиманий горкой. Однако в нижней точке необходимо не вытолкнуть себя вверх, а опустить таз, выгнуть спину и поднять голову. Сделать это необходимо одним сданным движением. В нижней точке это упражнение выглядит так же, как и смотрящая вверх собака в йоге (вы должны чувствовать напряжение в груди, шее и мышцах пресса). Не сутультесь.
Для выполнения индусских отжиманий следует из нижней точки вернуться в исходную позицию на прямых руках; для выполнения же отжиманий нырком будет необходимо выполнить то же движение, что и при опускании, но в обратном порядке. Последний вариант сложнее.
Автор: Эл Кавадло
Автор: Эл Кавадло
