Отжимания «горкой»
При выполнении отжиманий очень важно не поднимать чрезмерно таз и бедра. Однако это упражнение — исключение. Оно поможет вам плавно перейти к выполнению отжиманий в стойке на руках. Для его выполнения необходимо поднять таз как можно выше: в йоге такая позиция называется — смотрящая вниз собака (при этом вы должны чувствовать напряжение в области ахилловых сухожилий). Опустите голову вниз и поднимите бедра так, как если бы вы находились в стойке на руках. При выполнении этого типа отжиманий можно подкладывать что-то под ноги, чтобы они находились выше рук.
Автор: Эл Кавадло
Автор: Эл Кавадло
