Подтягивание гантелей к груди на фитболе: техника выполнения и преимущества

Что предлагают интернет магазины?

Спортпит

Спортивное питание

Выбрать

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid:5jtCeReNx12oajxRXc7z9GA

Одежда

Для спорта и фитнеса

Найти

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9R6kd

Тренажеры

Инвентарь

Подобрать

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9RSAB

Подтягивание гантелей к груди на фитболе

Инвентарь:фитбол,гантели.

Основные мышцы:широчайшая мышца спины, задняя дельтовидная.

Дополнительные мышцы: трапециевидная, средние мышцы спины.

Уровень подготовки: средний.

Шаг 1. Лежа лицом вниз, мяч в области живота. В руках гантели.

Шаг 2. На вдохе сгибайте руки в локтях, подтягивая гантели к груди.

Шаг 3. На выдохе вернитесь в исходное положение.

Мяч делает упражнение более комфортным. Если выполнять его на скамье, твердая поверхность будет мешать правильному дыханию. Кроме того, упор снимает нежелательную нагрузку с поясницы, чего нельзя сказать о тягах стоя в наклоне.

«Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.