Что такое сет в бодибилдинге и пауэрлифтинге?

Что предлагают интернет магазины?

Спортпит

Спортивное питание

Выбрать

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid:5jtCeReNx12oajxRXc7z9GA

Одежда

Для спорта и фитнеса

Найти

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9R6kd

Тренажеры

Инвентарь

Подобрать

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9RSAB

Что такое сет?

Сет (от англ. set — ряд, серия) — это серия повторений конкретного упражнения в бодибилдинге, пауэрлифтинге и других видах спорта. Синонимом слова является «подход«. Новичку каждое упражнение лучше всего начинать с 1-2-х разминочных сетов с малым весом (особенно если это первое упражнение комплекса для той или иной группы мышц). Затем идут 1-3 «тяжелых» сета. Таким образом, всего получается по 2-4 сета на упражнение.

Более опытным спортсменам рекомендуется максимально сокращать продолжительность разминочных сетов, для профилактики адаптации мышц к нагрузкам.

Видео по теме