Скручивания на фитболе: эффективное упражнение для пресса

Что предлагают интернет магазины?

Спортпит

Спортивное питание

Выбрать

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid:5jtCeReNx12oajxRXc7z9GA

Одежда

Для спорта и фитнеса

Найти

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9R6kd

Тренажеры

Инвентарь

Подобрать

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9RSAB

Скручивания на фитболе

Инвентарь: фитбол.

Основные мышцы: мышцы брюшного пресса.

Дополнительные мышцы: нижний и средний отделы спины, ягодицы, внутренняя и внешняя поверхности бедра.

Уровень подготовки: средний.

Фитбол широко используется в упражнениях для мышц живота.

Шаг 1. Сядьте на фитбол и разведите ступни в стороны. Чуть-чуть прокрутите мяч вперед. Опустите спину на мяч.

Шаг 2. Возьмитесь руками за голову или шею. Поднимайте тело вверх, не помогая руками. Напрягите пресс в верхней позиции.

Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.

«Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.