Теннис

Современный теннис: биомеханика, эргономика, техника игры

Г. П. Иванова Университет физической культуры, спорта и здоровья им. П. Ф. Лесгафта, Россия

Мировой теннис за последние 5 лет настолько изменился по темпу игры, мастерству выполнения ударов, по скорости перемещения игроков, что следует провести анализ причин роста и внести коррективы в теорию тенниса и методику подготовки спортсменов и тренеров на базе новых научных знаний о технике игры сильнейших теннисистов планеты.

Популярность игры в теннис, массовость среди играющего населения практически на всех континентах, интерес к теннису предпринимателей как к мероприятию, приносящему доход,- все это привело к непредсказуемому росту результатов в мировом теннисе. Благодаря естественному комплексному биологическому отбору игроков по многим показателям и вложения средств на исследование самих параметров игры в плане соответствия их запросам и физическим качествам самих игроков, тренировочный и соревновательный процесс неукоснительно стал улучшаться. Ныне создаются сберегающие здоровье методики подготовки спортсменов на основе знаний о двигательной деятельности теннисистов, построенные на совершенствовании эргономической системы «ЧИСС» — «Человек+ Инвентарь+Снаряд+Среда».

Действительно, только на основе соответствия эргономическим требованиям свойств ракеток, покрытий кортов и условий деятельности человека теннисисты обрели возможность играть круглый год, сохраняя спортивное долголетие.

Важнейшие требования к игрокам и современному тренеру:

1) умение реализовывать спортивные нагрузки;

2) умение использовать ставить технику с учетом индивидуальных особенностей теннисиста;

3) обеспечивать теннисистам оптимальные эргономические условия деятельности;

4) уметь искать резервы роста результатов.

Эти задачи побуждают тренеров отслеживать тенденции изменения игры и, в первую очередь, техники как ведущего средства борьбы с соперником.

Биомеханика технических действий современных теннисистов

Состав технических приемов

Сущность тенниса — в противоборстве сторон, направленном на осуществление определенных задач игры с помощью широкого круга разнообразных действий.

Техника представляет собой совокупность приемов и средств достижения цели, благодаря согласованным двигательным действиям, направленным на получение конечного эффекта — выигрыша очка.

Технику следует рассматривать как с позиций биомеханической целесообразности, так и со стороны стратегической и тактической результативности. К числу главных показателей результативности техники относятся: быстрая приспособляемость к разнообразным условиям, минимальная тактическая информативность, экономичность движений, большая сила при точности ударов, высокий темп ударных действий, быстрота и маневренность передвижений человека, своевременность и стабильность действий игрока при высокой вариабельности замыслов.

Эффективность спортивной борьбы зависит от многих объективных и субъективных факторов. Знание этих факторов, умение их использовать на практике в игре являются важнейшими условиями достижения высоких спортивных результатов в теннисе.

К объективным факторам следует отнести самого соперника с особенностями его техники и тактики; условия соревнований с учетом типа площадки, времени матча, погоды, освещенности, качества мячей; поведение зрителей и их реакцию на игру и т.д.

Субъективные факторы составляют свойства личности спортсмена, его знания, умения и навыки, его состояние на момент матча. Глубокий анализ и учет объективных факторов позволяют теннисисту правильно организовывать стратегию и технико-тактические действия.

Техника направлена на решение ближайшей двигательной задачи, связанной с перемещениями по корту и выполнением ударных взаимодействий с мячом. Существует множество технических приемов в теннисе (рис. 1), рациональность исполнения которых характеризует результативность техники.

Каждый из показателей результативности обусловлен множеством факторов и объясняется не одним механизмом исполнения приема. Оценивается результативность выступлений игрока не только счетом в матче. Соперник — это не эталонная величина, а проделанная работа для достижения победы оценивается по реализованной успешности технических приемов:

• скорости полета мяча;

• темпа игры;

• количества не взятых подач — эйсов;

• состава ударных действий;

• длины и скорости перемещений игрока по корту;

• точности и стабильности попаданий и прочих показателей.

В технических действиях теннисиста (см. рис. 1) принято выделять группу различных перемещений игрока и группу ударов, которые дифференцированы по принципу и особенностям исполнения, например, сверху, на опоре или без нее и прочее. Ударные действия делятся на удары по отскочившему мячу и с лета. Удары, как с лета, так и по отскочившему мячу, могут иметь разную цель: завершить розыгрыш очка, выполнить удар в нужную точку площадки, укоротить мяч, перебросить мяч через противника.

Прием подачи в теннисе осуществляется всегда после отскока мяча от площадки и представляет собой один из сложнейших технических приемов, так как мяч при подаче пролетает расстояние около 16 м со скоростью 240 км/час за 0,3 с. Это — крайне короткое время для ответной реакции человека на мяч. Поэтому действия игрока, принимающего подачу, должны быть четкими и быстрыми, строящимися на автоматизмах, в которых не последним является предсказание (антиципация) места попадания мяча во времени и пространстве. Прием подачи — одно из сложнейших технических действий,требует наличия опыта и класса игры. Только мастерство помогает правильно определить направление полета мяча и выйти навстречу ему в нужную точку корта.

При передвижении по площадке теннисист должен решать следующие задачи:

• осуществлять своевременный подход к мячу в наиболее выгодном направлении с целью создания лучших условий для ведения игры в быстром темпе:

• готовить туловище и ноги для выполнения удара в наиболее удобной точке по высоте и расстоянию от тела до мяча;

• обеспечивать свободный и быстрый «выход» из удара и своевременное занятие новой тактически правильной позиции, позволяющей подготовиться к последующим действиям. Передвижения начинаются из динамически устойчивого исходного положения и содержат:

• старт из исходного положения;

• движение к мячу до удара;

• перемещение тела непосредственно в процессе удара;

• «выход» из удара и повторный старт для занятия новой позиции.

Все части движения тесно связаны между собой и вытекают одна из другой.

Исходное положение

Подготовка к любому удару начинается из исходного положения. От правильности принятой позы на старте зависит быстрота реагирования на мяч и скорость дальнейших подготовительных действий.

В исходных положениях теннисист обращен лицом к сетке, плечевой пояс верхних конечностей расположен параллельно ей, плечи несколько опущены. Туловище образует с бедром угол в пределах 120°, оно наклонено вперед, продольная ось тела с плоскостью опоры в пределах 150°. Ноги расставлены на ширине плеч и согнуты. Стопы параллельны друг другу и удерживают вес тела на «подушечках» стоп, пятка чуть приподнята над опорой. Ракетка удерживается двумя руками на уровне пояса. Головка ракетки обращена к сетке. В локтевом суставе руки согнуты до угла приблизительно 135-150°. Голова несколько разогнута относительно туловища, взор обращен в сторону соперника.

Такое исходное положение предшествует почти всем теннисным ударам. Для выхода из него требуется выполнение своеобразного «старта», который В.Н. Янчук назвал «разножкой». Суть разножки состоит в том, что еще до удара соперника игрок делает небольшой прыжок или подскок вверх (толчком одной или двумя ногами в зависимости от предыдущего движения) и в момент контакта ракетки соперника с мячом он оказывается в безопорном положении.

На «расшифровку» удара соперника и определение направления и характеристик полета мяча требуется время (0,08-0,20 с). В пределах этого времени спортсмен находится вне опоры. Однако к моменту приземления ему уже становится ясно, в какую сторону нужно сделать рывок.

При взаимодействии с опорой выполняется толчок «взрывного характера», сообщая телу для отталкивания импульс большей силы, чем просто с места. Этому способствует возросшая к моменту приземления кинетическая энергия тела и упругие силы в мышечно-связочном аппарате нижних конечностей, обеспечивающие быстрое и значительное растяжение и сокращение мышц. Первой взаимодействует в разножке с опорой нога, одноименная со стороной удара. Она способствует переносу центра тяжести тела на другую, разноименную с ударом ногу, отстоящую от нее на расстоянии 0,7—1 м. Отталкивающее усилие увеличивается благодаря преодолевающей работе мышц — разгибателей суставов этой ноги для переноса проекции центра тяжести тела еще дальше, в направлении будущего удара. Данная схема действий свойственна классическому удару справа или слева по отскочившему мячу при наличии времени для подготовки к удару. В современных ударах «сходу» игрок не ставит на опору вторую ногу, а продолжает естественное движение бега. Момент контакта ракетки с мячом приходится на безопорную фазу, когда спортсмен сочетает удар с очередным шагом или прыжком.

Передвижение к мячу

Своевременное и правильно выполненное передвижение к мячу отражается на эффективности удара. Особенности передвижений теннисиста зависят от расстояния до мяча, высоты его полета, точки удара и его вида, положения игрока относительно мяча, времени на подготовку удара. Опытные игроки передвигаются по корту при средней интенсивности и более равномерно, чем менее квалифицированные. Такой равномерный режим перемещения по корту позволяет им до минимума снизить энергозатраты, улучшить условия для выполнения удара и быстрее выйти из него.

Игроки передвигаются по площадке шагом, бегом и прыжками (рис. 2). Больше половины всех передвижений приходится на шаги, несколько меньше — на бег, и лишь небольшая часть — на прыжки. Основа всех передвижений к мячу — простые шаги. Игрок делает их, когда нужно приблизиться к мячу, летящему правее, левее или впереди игрока. Так называемые приставные шаги игроки используют для быстрого возвращения в центр площадки, после выполнения ударов у боковой линии, для подготовки удара по далеко отскочившему назад мячу. Приставные шаги представляют собой передвижение невысокими прыжками боком (правым или левым вперед), однако положение тела остается близким к исходному.

Скрестные шаги используются для подхода к мячу, упавшему в 3-4-х шагах от игрока, для подготовки удара над головой, с отскока или с лета.

Бег для передвижения по площадке используется в следующих основных ситуациях:

• выход к сетке после подачи;

• выход к сетке после розыгрыша мяча;

• достижение мяча при переброске игрока свечой;

• пробежки к боковым линиям;

• доставание укороченного мяча.

Выпады, прыжки и броски в стороны теннисист выполняет при игре у сетки, когда противник пытается неожиданным и острым ударом сделать обводку.

Выпрыгивать вверх-назад теннисисту приходится при выполнении удара над головой. Выполнение удара в движении, особенно по восходящему мячу, позволяет увеличить темп игры, мощность и силу ударов, создать условия для свободного выхода к сетке.

Передвижения теннисистов крайне индивидуальны и разнообразны, как и сами ситуации в игре. Однако замечено, что опытные теннисисты начинают перемещение к мячу с более высоким ускорением, быстрее набирают скорость, но до меньшего значения, чем менее квалифицированные игроки.

Перемещение тела в процессе выполнения удара. Старое классическое правило работы ног при ударах гласит, что при ударе справа ближней к мячу ногой является левая, а при ударах слева — правая, причем центр тяжести тела переносится с дальней на ближнюю ногу во время выноса ракетки вперед. Так получается при ударах в закрытой стойке. В новом теннисе при больших скоростях используется открытая стойка, где ближней ногой к удару будет одноименная нога.

В процессе перемещения тела по вертикальной оси, например, при подготовке к подаче или крученому удару по отскочившему мячу изменяется сила реакции опоры, позволяющая выпрыгнуть вверх.

Траектория движения общего центра тяжести тела при плоских ударах прямолинейна, в резаных — направлена под небольшим углом вниз, а при крученых — вверх.

В современном быстром теннисе нет возможности тщательно подбирать и располагать твердо на опоре стопы, большинство технических приемов делается с ходу. Так, в движении на мяч выполняется прием подачи, удары с лета у сетки, отражение короткого мяча с последующим выходом вперед к сетке.

Выход из удара и занятие новой позиции. После того, как мяч покинет струнную поверхность ракетки, игрок продолжает движение тела и ракетки по инерции, одновременно подтягивая к впереди стоящей ноге вторую ногу и готовясь к разножке для выхода в удобную позицию для следующего удара. Быстрый «выход» из удара, незамедлительное занятие целесообразной позиции на площадке и своевременное определение направления ответного удара противника создают предпосылки для успешности действий игрока.

Фазовый состав ударов по мячу в теннисе

Технический прием представляет собой единое двигательное действие, состоящее из отдельных частей — фаз, каждая из которых относительно самостоятельна и решает свою двигательную задачу. В ударном действии выделяют 4 фазы: 1 — подготовительная т замах, 2 — предударная — разгон ракетки, 3 — фаза соударения — взаимодействия ракетки с мячом, 4 заключительная, состоящая из подфаз торможения ракетки и завершения удара.

Подготовительная фаза — замах начинается из исходного положения и заканчивается моментом завершения замаха, т.е. отведением ракетки в наиболее удаленное от точки удара положение биты. В подготовительной фазе ставятся задачи: своевременно выполнить замах оптимальной протяженности и формы, выбрать место для удара, найти точку контакта, и, соответственно этому, выйти в наиболее выгодное положение для дальнейшего проведения мощного удара путем выноса руки с ракеткой на мяч. Действия игрока сводятся к обеспечению грубой ориентации ракетки и необходимой опоры для звеньев и прикрепляющихся к ним мышц тела теннисиста при развитии предударной скорости головки ракетки по возможности на значительном расстоянии. Замах бывает разным по форме (петлеобразным, прямым и блокирующим), по продолжительности (коротким и длинным), а поэтому время подготовительной фазы колеблется в зависимости от типа удара, скорости полета мяча и мастерства игрока от 0,24 до 0,64 с.

Предударная или фаза разгона ракетки начинается после завершения замаха и продолжается до момента контакта струнной поверхности ракетки с мячом. В предударной фазе формируются условия для накопления оптимального запаса энергии и количества движения в кинематической цепи «теннисист — ракетка» к моменту ударного взаимодействия, а также создается необходимая жесткость в межзвенных сочленениях тела и в хватке ракетки.

Фаза ударного взаимодействия — важнейшая и самая кратковременная фаза, в которой происходит удар по мячу. Продолжительность контакта мяча со струнами, по данным разных исследователей, колеблется от 5 до 40 мс, что короче простой двигательной реакции человека на раздражитель. Эта фаза делится на две подфазы: деформации тел и восстановления их формы. За время соударения происходит обмен энергией между телами, а мячу за этот короткий период должны быть заданы параметры скорости и вращения, с которыми ему будет необходимо уйти от ракетки согласно тактическому замыслу.

Заключительная фаза начинается в момент отхода мяча от ракетки и заканчивается возвращением теннисиста в исходное положение для следующего удара.

В каждом приеме техники все фазы, кроме ударного взаимодействия, имеют свои особенности и формы проявления. Лишь фаза контакта во всех ударах имеет общий смысл, в ней мяч сталкивается со струнами, и происходит обмен энергии между этими телами. Однако управление энергией в фазе контакта все-таки остается во власти человека. Как же регулируется скорость мяча в столь короткий промежуток времени, остается загадкой для спортивной педагогики, но неоспоримо то, что именно с явлением управляемости биосистемы в фазе взаимодействия связаны многие показатели результативности техники. По этой причине биомеханика двигательных действий человека в фазе контакта представляет особый интерес.

Закономерности соударения живой системы с мячом сложны, требуется привлечение научных методов, которые помогут раскрыть явление и понять значение опыта, тренированности человека и роль передовых технологий, а также новых материалов при создании инвентаря и покрытий кортов, разработке новых свойств мячей и конструировании современных ракеток, качество которых прямо отражается на мастерстве теннисистов.

Подготовка к удару

Подготовка к соударению включает (1) замах и (2) фазу разгона ракетки, т.е. выноса ракетки на мяч из наиболее удаленного от точки контакта положения. Эти две фазы удобно описывать совместно, так как с биомеханических позиций они взаимообусловлены. Теннисист, находясь в исходном положении, прогнозирует по двигательным действиям противника возможный вариант полета мяча и начинает перемещение в нужном направлении. Быстрота перемещения спортсмена зависит от времени полета мяча. В процессе движения на мяч выполняется подготовительный замах к удару.

Цель замаха сводится к выводу ракетки на удобную позицию для выполнения дальнейших ударных действий по мячу. Под удобной позицией следует понимать такое удаление центра биты от тела спортсмена, которое позволит на пути его движения в направлении будущего удара в фазе разгона достигнуть оптимальной скорости. Вынос биты в конечную точку замаха необходимо выполнять за вполне определенное время, чтобы не было остановки ракетки. Скорость замаха и последующего движения биты на мяч взаимообусловлены, так как в процессе замаха растягиваются те мышцы, которые работают далее при ускоренном движении на мяч.

Упругие силы, возникающие в мышцах при их удлинении, могут использоваться в основном ударном контакте, но полнота вклада упругой энергии мышц в ударное движение зависит от величины удлинения и скорости растягивания мышц. Для каждого человека и для каждой группы мышц существуют свои оптимальные режимы работы с точки зрения накопления упругой энергии в растянутых мышцах и возбуждения в них мышечного потенциала как ответа на резкое удлинение волокон.

Важно учесть, что тело теннисиста представляет собой многозвенную кинематическую цепь,начинающуюся на опоре и имеющую свободное последнее звено — ракетку. Чем длиннее цепь, тем большее количество звеньев и их соединений будут участвовать в работе. Кинематическая открытая цепь окажется управляемой только в случае согласованной во времени и пространстве работы мышц по всей ее длине.

Работа мышц в замахе начинается от дистального, т. е. последнего от опоры, звена. Тяга мышц направлена в сторону опорных проксимальных, т.е. ближних к телу, звеньев. Движение выше-расположенного по цепи звена в замахе способствует растягиванию нижерасположенного. Благодаря такой последовательной работе мышц экономится энергия мышечного сокращения, так как работа выполняется не за счет работы живой системы, а путем торможения нижерасположенных звеньев и передаче от них количества движения вышерасположенным, имеющим меньшие значения моментов инерции, следовательно, получившим от торможения большие скорости разгона. Внешне такой замах воспринимается как легкое, пластичное движение. Итак, в замахе последними растягиваются мышцы туловища и ног.

Обратное движение на мяч идет строго наоборот. Первыми начинают сокращаться в преодолевающем режиме только что растягиваемые мышцы ног, затем — туловища, а далее мышцы пояса верхних конечностей, но эта работа будет выполняться уже в фазе разгона. Рациональность организации такой последовательной работы звеньев в замахе и разгоне состоит в том, что короткие и мощные мышцы тазовой области и бедра, перемещающие большие массы, имеют значительную инертность и меньшую скорость сокращений. Их роль в ударном движении сводится к заблаговременному включению нижних отделов цепи в удар и сообщении нижним звеньям цепи необходимой скорости тела в направлении удара.

Движению замаха способствует быстрый и своевременный разворот ног и туловища, начинающийся от опоры. Тело спортсмена сначала скручивается для замаха, а затем совершает возвратные колебательные движения на удар за счет упругих и сократительных сил мышц. Резонансная передача энергии от туловища к плечевому поясу спортсмена происходит, если своевременно прикладывается импульс силы мышц ног, осуществляющих скручивание таза с максимально возможной силой в течение времени, равного полупериоду собственных колебаний туловища. В таком случае вращение плеч и ракетки осуществится с предельно возможной скоростью за счет переданного им кинетического момента от нижних звеньев.

Скорость ракетки в направлении удара создается в результате суммирования скоростей звеньев руки, достигнутых путем вращения в суставах. По данным Б. Эллиотта, при подаче предельная угловая скорость ракетки равна 59 рад/с, а к моменту удара скорость ракетки только 45,3 рад/с, что объясняется большой угловой скоростью ракетки в петлевом замахе, инициируемой движением ног, туловища и плеча вверх с линейной скоростью 1,7 м/с при движении конца ракетки вниз со скоростью 5,8 м/с. В итоге создается линейная скорость ракетки после выполнения петли — 27,5 м/с, направленная вверх. Конечная результирующая скорость центра головки ракетки по мячу при подаче в условиях лаборатории у игроков международного класса — 35 м/с, у квалифицированных женщин — 32 м/с, а скорость вылета мяча, соответственно, 42 и 34 м/с.

Согласно корреляционной зависимости, на скорость вылета мяча наибольшее влияние оказывает амплитуда движения головки ракетки в горизонтальной плоскости, скорость ракетки сильно воздействует на скорость вылета мяча. В меньшей мере на послеударную скорость мяча влияет скорость подлетевшего мяча. Время фаз и всего движения в целом связаны со скоростью вылета мяча отрицательной зависимостью, что говорит о том, что чем меньше продолжительность указанных фаз и всего ударного действия, тем больше скорость вылетевшего мяча.

Понятно, что пройденный по траектории ракетки путь за более короткое время дает большую скорость, но при «сжатии» времени подготовки к удару особую роль приобретают действия ног и туловища, обеспечивающие поворот и ориентацию ракетки.

Скоростная структура движений теннисистов — достаточно консервативное явление, и если оно освоено, то реализация этого механизма, а именно, развитие скорости в кинематической цепи, идет по общим для человека законам. Величина ускорения очень велика -до 300 м/с2, а время развития этих ускорений -крайне короткое, особенно у дистальных звеньев, которые менее инертны и их легче ускорить. Однако таких огромных ускорений и за столь короткое время одними силами мышечного сокращения достигнуть невозможно. Немалую роль в подготовительных движениях теннисиста играют силы инерции, которые возникают вследствие быстрых торможений звеньев, притом опять же последовательно от опоры к последнему звену: при торможении ног 1 ускоряется туловище, при торможении туловища — рука.

Важно знать, что масса нижнего звена больше, чем вышерасположенного над ним по кинематической цепи. Поэтому количество движения тяжелых звеньев, как произведение массы звена на скорость его в поступательном движении или момента инерции звена на угловую скорость во вращательном движении, при торможении нижерасположенных звеньев будет передаваться дистальным или периферийным звеньям, что обеспечивает им высокие ускорения и скорости. Механизм передачи количества движения от звена к звену построен на умении человека быстро и хорошо расслабляться.

Типы ударов и подготовка к ним мышечной системы

Ускорение свидетельствует о внешней результирующей силе, действующей на изучаемые звенья, а это значит, что к моменту взаимодействия с мячом ракетка может подойти с разным ускорением. В зависимости от тактических задач удары могут быть трех типов:

• баллистический тип, характеризующийся отсутствием усилий в контакте, когда ракетка «входит в мяч» без ускорения;

• силовой тип, при котором имеет место положительное ускорение, а это означает, что в фазе контакта ракетка давит на мяч;

• тормозящий тип, когда перед встречей с мячом ракетка имеет отрицательное ускорение, направленное на уменьшение воздействия ударника на мяч.

Для баллистического типа удара перед моментом соударения характерно нулевое ускорение всех звеньев в направлении удара и, соответственно, падение электрической активности большинства мышц, разгоняющих звенья перед ударом.

Мышечное «молчание» в период контакта ракетки с мячом имеет место в плоских подачах и ударах на высоких скоростях, где в фазе контакта ракетка двигается на мяч по инерции. В ударах же силового или тормозящего типа, например, удары с лета или укороченные, при взаимодействии с мячом участвуют одновременно мышцы руки и плечевого пояса. У начинающих спортсменов ракетка к моменту контакта имеет ускорение, отличное от нуля, а электрическая активность пары мышц-антагонистов обеспечивает управление ракеткой. Итак, нижние звенья тела являются генераторами силы, а верхние -осуществляют управление точностными характеристиками ударов, а потому мышцы ног и туловища работают раньше и дольше.

Мышцы, обеспечивающие движение звеньев руки и хвата, включаются в течение короткого времени и имеют высокую амплитуду электрической активности (до 5 мВ). Характер работы мышц при ударе должен стать основой для подбора специальных упражнений, согласно теории соответствия динамической структуры основного и тренировочного упражнения.

Ясно одно, что включение мышц в удар происходит последовательно от конечных звеньев цепи к опорным звеньям в замахе, и от опорных, т.е. мышц ног, к расположенным выше периферическим мышцам руки и хвата. Время активности мышц по мере приближения к моменту соударения уменьшается. Для мышц локтевого и лучезапястного сустава время активности короткое, в пределах 25-40 мс, что говорит о высокой концентрации нервно-мышечной активности в ударных действиях при явной ре-ципроктности характера работы мышц, т.е. по-очередности включения в работу сгибателей и разгибателей. Перед контактом в баллистическом ударе работает разгибатель кисти, что доказывает ведущую роль в создании скорости движения ракетки сил инерции, а разгибатель кисти имеет управляющую функцию.

Продолжительность мышечного сокращения зависит от протяженности замаха, т.е. пути, на котором создается скорость движения, которая в первую очередь определяется временем подготовки к приему мяча. Чем короче замах, тем меньше амплитуда движения и тем большее ускорение должно быть создано на пути, следовательно, выше и короче по времени организуются усилия, прикладываемые к звеньям при подготовке к удару.

Тактика игры, а следовательно, и время, отводимое в отдельных ситуациях на удар, бывают очень разными. При коротком времени подготовки в удар включается меньшее количество звеньев и их движение происходит по более коротким, чем при свободном ударе, траекториям.

При участии в движении одного звена линейная скорость и приведенная масса будут малые. При вращении многозвенного рычага, но без перемещения мгновенной оси вращения в направлении удара, создается уже большая энергия. Самым энергетически выгодным вариантом надо признать вариант, в котором прослеживается накапливание энергии поступательного движения вследствие перемещения тела в направлении удара, плюс создание скорости, благодаря обгону дистальными звеньями проксимальных на основе торможения нижерасположенного по цепи звена и передаче количества движения к периферии. Этот вариант хлыстообразного движения не проходит в тех случаях, когда необходимо за короткое время организовать скорость последнего звена и жесткость рычага одновременно для противодействия быстро летящему навстречу мячу, например, прием подачи современным контратакующим ударом.

В таких ситуациях рычаг укорачивается и превращается в двухзвенный из пятизвенной цепи. Такая ситуация происходит при ударе по мячу двумя руками.

Для успеха в двуручном ударе необходимо иметь

Видео по теме

«Спортивная энциклопедия систем жизнеобеспечения».
Редактор: Жуков А.Д. Изд.: Юнеско, 2011 год.