Жим гантелей стоя: техника выполнения и советы

Что предлагают интернет магазины?

Спортпит

Спортивное питание

Выбрать

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid:5jtCeReNx12oajxRXc7z9GA

Одежда

Для спорта и фитнеса

Найти

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9R6kd

Тренажеры

Инвентарь

Подобрать

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9RSAB

Жим гантелей стоя

Инвентарь: гантели.

Основные мышцы: дельтовидная, надостная, трапециевидная, зубчатая.

Дополнительные мышцы: трицепс.

Уровень подготовки: средний,продвинутый.

Это одно из базовых упражнений для дельтовидных мышц.

Шаг 1. Ноги на ширине плеч, ступни слегка повернуты наружу. В каждой руке по гантеле.Локти опущены вниз,гантели удерживаются на уровне плеч.

Шаг 2. Вдохните, выжмите гантели по прямой вверх.Поднимайте до полного выпрямления рук. Выдохните в верхнем положении.

Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.

«Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.