Перешагивание через скамью: техника выполнения и польза

Что предлагают интернет магазины?

Спортпит

Спортивное питание

Выбрать

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid:5jtCeReNx12oajxRXc7z9GA

Одежда

Для спорта и фитнеса

Найти

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9R6kd

Тренажеры

Инвентарь

Подобрать

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9RSAB

Перешагивание через скамью

Инвентарь:скамья.

Основные мышцы:квадрицепс, бицепс бедра.

Дополнительные мышцы: мышцы спины, голень.

Уровень подготовки: начальный.

Шаг 1. Станьте правым боком к скамье.

Шаг 2. Поднимите правую ногу и перешагните боком через скамью, удерживая спину прямой.

Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.

Количество повторений подбирается индивидуально. Хотя упражнение и может показаться простым, оно незаменимо в тренировках детей и подростков для приобретения общих физических навыков. Его также могут выполнять люди пожилого возраста и спортсмены, которые восстанавливаются от травм. Регулируя высоту скамьи и скорость движения, его можно использовать в тренировках на рельеф и скорость.

«».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.