Подъем ног в тренажере: техника выполнения и преимущества

Что предлагают интернет магазины?

Спортпит

Спортивное питание

Выбрать

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid:5jtCeReNx12oajxRXc7z9GA

Одежда

Для спорта и фитнеса

Найти

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9R6kd

Тренажеры

Инвентарь

Подобрать

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9RSAB

Подъем ног в тренажере

Инвентарь:тренажер.

Основные мышцы: ягодицы.

Дополнительные мышцы: икроножная.

Уровень подготовки: от начального до профессионального.

Это упражнение, в отличие от приседаний и наклонов со штангой, исключает из работы мышцы поясницы. Его можно делать во время реабилитации и в изолированном тренинге.

Шаг 1. Лягте животом на тренажер, расположите лодыжку под валиком.

Шаг 2. Поднимите ногу к ягодицам. Остановитесь, напрягите их.

Шаг 3. Вернитесь в исходное положение.

«Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.