Содержание
Предтренировочный комплекс
Предтренировочные комплексы — это вид спортивного питания используемого в бодибилдинге, содержащего в своем составе ряд компонентов, которые делают тренировку более продуктивной, а также способствуют быстрому восстановлению, мышечному росту и повышению выносливости.
Состав предтренировочных комплексов
В состав добавок данного типа входит обычно большое число ингредиентов (10-20 и более). Наиболее часто включаются:
- Креатин — его добавляют не потому, что он требуется перед тренингом в большей степени, чем в другое время, а потому что предтренировочные комплексы содержат большое количество транспортных систем, улучшающих его усвоение. Предтренировочные комплексы с креатином обычно выделяют в отдельную категорию: креатин с транспортной системой.
- BCAA — необходимы для питания мышц во время силового тренинга, к тому же эти аминокислоты подавляют катаболизм.
- Аргинин — улучшает питание мышц и повышает пампинг
- Витамины и минералы — включаются с целью восполнения запасов, которые истощаются быстрее под влиянием нагрузки.
- Кофеин — как стимулятор, повышающий работоспособность
- Геранамин — более мощный аналог кофеина
- Таурин — стимулятор и восстановитель.
- Бета-аланин — как восстановитель и мышечный антиоксидант
Безопасность добавок
Предтренировочные спортивные добавки очень часто сочетают в себе креатин и стимуляторы (кофеин, эфедрин и др.). По мнению некоторых врачей эта комбинация может быть потенциально опасной, поскольку увеличивает вероятность возникновения инсульта (особенно в возрасте после 40 лет). Также сообщается о по крайней мере одном случае инсульта у силового атлета, который принимал эти добавки в сочетании.
Режим приема
Многие производители рекомендуют принимать предтренировочные комплексы и в дни свободные от тренинга, однако это считается нецелесообразным как по экономическим соображениям, так и из-за их низкой эффективности в эти дни. Гораздо лучше заменить их односоставными добавками.
Лучшие предтренировочные комплексы
- Assault от MusclePharm
- Xpand Xtreme Pump от Dymatize обновлен до Xpand 2x
- NO-Xplode от BSN и обновленный NO-Xplode 2.0
- Jack3d от USPlabs обновлен до Jack3d Micro (USPlabs)
- Fierce от SAN
- NO-SHOTGUN от VPX
- Super Pump 250 от Gaspari Nutrition обновлен до SuperPump MAX
- Trac Extreme-NO от MHP
- VasoFLOW от SAN
- C4 Extreme от Cellucor
- Defcon 1 (Platinum Labs)
- Mesomorph
- Angel Dust (BlackStone Labs)
Рейтинг по версии bodybuilding.com
- JYM Pre JYM
- Cellucor C4
- BSN N.O.-Xplode
- COBRA LABS The Curse
- Nitro Pump (GEON)
- MusclePharm Assault
- MuscleTech Anarchy
- RSP Nutrition DyNO
- Cellucor C4 Ripped
- GAT NITRAFLEX
- EVLUTION NUTRITION ENGN
Без кофеина
- N.O.-Xplode 2.0 Caffeine Free от BSN
- Caffeine-Free Xpand от Dymatize
Голосование
Пожалуйста, проголосуйте, если вы пробовали хотя бы 3 разных продукта (в списки включены наиболее популярные). Вы можете добавить свой вариант, для этого разместите заявку на странице отзывов.
