Сгибание рук в кроссовере
Инвентарь: блочный тренажер.
Основные мышцы: бицепс.
Дополнительные мышцы: плечелучевая.
Уровень подготовки: средний.
В этом упражнении основная нагрузка приходится на бицепс.
Шаг 1. Возьмитесь за рукоятку нижнего блока хватом снизу.
Шаг 2. Поднимите рукоятку троса, сгибая руки в локтях.
Шаг 3. Плавно опустите рукоятку троса до полного выпрямления рук.
-
Сгибание одной руки на тросовом тренажере
-
Сгибание руки с нижнем блоком
-
Сгибание рук с рукоятками верхних блоков
Для повышения комфорта и интенсивности тренировок можно использовать различные рукоятки и варианты упражнения Вариант, который выполняется одной рукой, отлично подойдет для изолированного тренинга и гармоничного развития.
Мышцы, работающие при сгибании рук на тросовом тренажере: 1 — бицепс; 2 — плечелучевая
«Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.
