Содержание
Сывороточный креатин
Сывороточный креатин (англ. creatine serum) — жидкая форма креатина. Сывороточный креатин это ничто иное как раствор креатин моногидрата или креатин фосфата. Производители утверждают, что эта форма отличается более быстрым и полным усвоением, дает большее энергии мышцам, ускоряет мышечный рост и увеличивает силовые показатели, однако реальных данных за это нет.
Один из участников форума bodybuilding.com пишет, что провел анализ сывороточного кретина и обнаружилось, что в нем большое содержание креатинина (продукт деградации креатина), хотя производитель заявляет, что эта форма абсолютно стабильна. Кроме того, содержание креатина было значительно ниже, чем указано на упаковке. Это дает основание полагать, что сывороточный креатин — это ни что иное, как очередной обман производителей.
Позднее было произведено независимое научное исследование, которое окончательно подтвердило крайне низкую эффективность сывороточного креатина (см. график).
Производители новой формы попытались оправдаться тем, что сывороточный креатин содержит фосфат, который быстро усваивается мышцами, поэтому в крови концентрация остается низкой. Однако исследователи определили уровень креатин фосфата в мышцах — он остался неизменным, а это служит прямым доказательством того, что сывороточный креатин — это всего лишь обман производителя, созданный с целью извлечения коммерческой выгоды.
Также доказательством низкой эффективности этой формы служат многочисленные негативные отзывы атлетов. Практически все спортсмены, которые потребляли сывороточный креатин не заметили ни прироста массы ни увеличения силовых показателей.
