Прогиб туловища с опорой на руки: техника выполнения и польза

Что предлагают интернет магазины?

Спортпит

Спортивное питание

Выбрать

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid:5jtCeReNx12oajxRXc7z9GA

Одежда

Для спорта и фитнеса

Найти

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9R6kd

Тренажеры

Инвентарь

Подобрать

Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9RSAB

Прогиб туловища с опорой на руки

Инвентарь: гимнастический коврик.

Основные мышцы: большая грудная, мышцы спины.

Дополнительные мышцы: трицепс, дельты.

Уровень подготовки: начальный.

Для новичков прогиб туловища с опорой на руки — не просто отжимание. В нем задействовать большие мышечные группы, что делает упражнение более мощным и базовым, добавляя гибкости всему телу.

Шаг 1. Упритесь ногами и руками в пол. Таз приподнят вверх.

Шаг 2. Согните руки и ноги, тем самым опустившись на пол. Таз старайтесь выпячивать вперед.

Шаг 3. Опустите таз, но поднимите верхнюю часть тела.

Видео по теме

«Бодибилдинг. Книга тренер».
Редактор: Оксана Усольцева Изд.: Эксмо 2013 г.