Ашвагандха
Ашваганда (Withania somnifera, индийский женьшень, запах лошади, зимняя вишня, Solanaceae) широко приминяется в Аюрведе. Ашваганда является адаптогеном.
| Уровень достоверности | Результат | Величина эффекта | Степень достоверности результатов | Заметки |
|---|---|---|---|---|
| +++ | Тревожность | ↓↓ значительный | Очень высокая | Предварительные данные свидетельствуют о сильнодействующем анксиолитическом эффекте при хроническом стрессе |
| ++ | С-реактивный белок | ↓↓ значительный | Очень высокая | Снижение уровня С-реактивного белка на 31,6% в течение 60 дней приема Ашваганда |
| ++ | Кортизол | ↓↓ значительный | Очень высокая | Снижение кортизола на 14.5-27.9% |
| ++ | Выходная мощность | ↑↑ значительный | Очень высокая | Повышение мощности |
| ++ | Стресс | ↓↓ значительный | Очень высокая | Уменьшает симптомы стресса |
| ++ | Общий холестерин | ↓↓ значительный | Очень высокая | Снижение общего холестерина примерно на 10% |
| ++ | Анаэробная производительность | ↑ Незначительный | Очень высокая | Добавление 500 мг экстракта улучшало показатели спринтеров |
| ++ | Глюкоза в крови | ↓ Незначительный | Очень высокая | Снижение уровня глюкозы в крови (4,7%) |
| ++ | Кровяное давление | ↓ Незначительный | Умеренная | Небольшое снижение артериального давления (1,6% систолического и диастолического 5,6%), наряду с уменьшением частоты пульса. |
| ++ | Депрессия | ↓ Незначительный | Очень высокая | Антидепрессивные эффекты |
| ++ | Усталость | ↓ Незначительный | Очень высокая | Вторично к его адаптогенным эффектам, ашваганда способен снижать восприятие усталости при длительном ежедневном использовании. |
| ++ | Фолликулостимулирующий гормон | ↓ Незначительный | Очень высокая | Не слишком заметно, но снижение достигло статистической значимости |
| ++ | HDL-C | ↑ Незначительный | Умеренная | Довольно значительное увеличение HDL-C (на 17.3% за 60 дней приема) |
| ++ | Частота сердцебиения | ↓ Незначительный | Очень высокая | Незначительное снижение частоты пульса |
| ++ | Гемоглобин | ↑ Незначительный | Очень высокая | Увеличение гемоглобина на 6,3% |
| ++ | LDL-C | ↓ Незначительный | Очень высокая | Небольшое снижение уровня LDL-C |
| ++ | Лютеинизирующий гормон | ↑ Незначительный | Очень высокая | Увеличение лютеинизирующего гормона |
| ++ | Мотивация | ↑ Незначительный | Очень высокая | Повышение мотивации было отмечено в исследованиях при уменьшении беспокойства; поэтому не доказано является ли это самостоятельным эффектом |
| ++ | Подвижность сперматозоидов | ↑ Незначительный | Очень высокая | Увеличение подвижности сперматозоидов |
| ++ | DHEA | ↑ Незначительный | Очень высокая | Небольшое увеличение DHEA (13,2%) |
| ++ | Социализация | ↑ Незначительный | Очень высокая | Увеличение социализации |
| ++ | Качество спермы | ↑ Незначительный | Очень высокая | Повышение качества спермы, требуется больше исследований в отношении эталонных препаратов, чтобы правильно оценить эффективность. |
| ++ | Субъективное самочувствие | ↑ Незначительный | Очень высокая | Улучшение самочувствия было отмечено вторично по отношению к симптомам тревоги |
| ++ | Тестостерон | ↑ Незначительный | Очень высокая | Тестостерон повышается у бесплодных мужчин (у которых есть снижение тестостерона) |
| ++ | Триглицериды | ↓ Незначительный | Очень высокая | Небольшое снижение триглицеридов |
| ++ | VO2 макс | ↑ Незначительный | Очень высокая | Небольшое увеличение VO2 макс |
| ++ | Вес | ↓ Незначительный | Очень высокая | Снижение веса было отмечено в исследовании, где у людей с избыточным весом лечили от тревоги |
| ++ | Аэробные упражнения | — | Низкая | — |
| ++ | Эрекция | — | Очень высокая | Результаты группы, принимавшей 2000 мг трижды в день у мужчин с психогенной эректильной дисфункции, не отличались от группы плацебо. |
| ++ | Окисление жиров | — | Очень высокая | Не влияет на показатели окисления жиров |
| + | Диурез | ↑ Незначительный | Очень высокая | Может иметь мочегонное действие, в незначительной степени. |
| + | Жировая масса | ↓ Незначительный | Умеренная | Отмечалось снижение жировой массы после приема в течение 30 дней, но статистической значимости не удалось достичь. |
| + | Иммунитет | ↑ Незначительный | Очень высокая | Незначительная активация Т-клеток |
| + | Бессонница | ↓ Незначительный | Очень высокая | Уменьшение бессонницы у женщин, подвергающихся химиотерапии. |
| + | Мышечные повреждения | ↓ Незначительный | Очень высокая | Повышение показателей восстановления (креатин киназа плазмы) у нетренированных людей после интенсивной нагрузки |
| + | Активность естественных клеток — киллеров | ↑ Незначительный | Очень высокая | Небольшое увеличение активности естественных клеток-киллеров |
| + | Боль | ↓ Незначительный | Очень высокая | Отмечено уменьшение боли во время химиотерапии по сравнению с контролем |
| + | Сперма | ↑ Незначительный | Очень высокая | Увеличение количества сперматозоидов у мужчин с бесплодием |
| + | Мышечная масса | — | Очень высокая | Отмечалось увеличение сухой мышечной массы, но нет статистической значимости. |
| + | Ферменты печени | — | Очень высокая | Не оказывает значительного влияния на ферменты печени |
| + | Скорость воспринимаемой нагрузки | — | Очень высокая | Скорость воспринимаемой нагрузки не изменяется |
| + | Эритроциты | — | Очень высокая | Не оказывает существенного влияния |
| + | Тромбоциты | — | Очень высокая | Нет существенных изменений в количестве тромбоцитов |
| + | Лейкоциты | — | Очень высокая | Нет существенных изменений в количестве лейкоцитов |
Примечание: ++++ надежные исследования, проведенные с повторными двойными слепыми клиническими испытаниями, +++ многократные исследования, где по крайней мере, два двойных слепых плацебо-контролируемых, ++ одно исследование двойным слепым методом или нескольких когортных исследований, + только неконтролируемые или наблюдательные исследования.
Исследование врачей из клиники Махалакшми в Мумбаи показало, что ежедневное употребление препарата «Ашвагандха» мужчинами, которые страдают бесплодием, повышает уровень тестостерона на 17 % и увеличивает концентрацию сперматозоидов на 167 %. Пациенты принимали по три капсулы в день в течение нескольких месяцев.
Читатели журнала «Этнофармакология» уже знают о свойствах этого препарата, так как ранее были опубликованы исследования, показавшие повышение уровня тестостерона у мужчин на 40 % после приема 5 г «Ашвагандхи». Исследования на животных доказали наличие анаболического эффекта у этой добавки. Активным компонентом «Ашвагандхи» являются витанолиды, содержание которых в экстракте доходит до 5 %.
В исследовании принимали участие 25 мужчин, которые употребляли по три капсулы «Ашвагандхи» ежедневно в течение 90 дней. Каждая капсула содержала 225 мг экстракта ашвагандхи. В экспериментальной группе наблюдалось увеличение сперматозоидов на 167 %. Количество спермы увеличилось на 50 %, подвижность спермы увеличилась на 60 %. Уровень тестостерона повысился на 17 %, уровень лютеинизирующего гормона – на 34 %.
По словам Картикея Валдва: «»Ашвагандха» усиливает способность организма к саморегуляции основных систем. Нормализация жизнедеятельности проходит безопасным и естественным путем, так как воздействие ашвагандхи похоже на естественные процессы организма. Однако данный препарат не будет вызывать значительного повышения уровня тестостерона у лиц мужского или женского пола с уже высоким уровнем тестостерона, так как подобное увеличение гормонального фона будет противоестественным. У нас есть предварительные данные другого исследования, которые показывают, что «Ашвагандха» вызывает статистически несущественное повышение уровня тестостерона у женщин».
