Спортивное питание Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid:5jtCeReNx12oajxRXc7z9GA Для спорта и фитнеса Реклама. ООО «Яндекс Маркет», ИНН 9704254424, erid: 5jtCeReNx12oajxRXc9R6kdСпортпит
Одежда
Содержание
Наружная косая мышца живота
Начало
- Восемью зубцами от наружной поверхности V-XII ребер
Прикрепление
- Белая линия живота
- Наружная губа подвздошного гребня
- Паховая связка
- Лобковый бугорок
- Лобковый гребень
Иннервация
- Межреберные нервы, Т5-Т12
- Подвздошно-подчревный нерв, T12-L1
- Подвздошно-паховый нерв, L1
Особенности
Зубцы наружной косой мышцы живота (m. obliquus externus abdominis) в месте ее начала от V-IX ребер переплетаются с зубцами передней зубчатой мышцы, а от Х-ХП ребер — с широчайшей мышцей спины. Совместно с внутренней косой мышцей живота данная мышца образует передний листок влагалища прямой мышцы живота. При совместном сокращении с другими мышцами передней брюшной стенки и мышцами спины стабилизирует туловище в выпрямленном положении. Наружная косая мышца живота поворачивает грудную клетку в противоположную сторону относительно таза и при двустороннем сокращении сгибает позвоночник. Вместе с другими плоскими мышцами передней брюшной стенки участвует в ее напряжении, например, при родах, мочеиспускании и дефекации. При двустороннем сокращении ее краниальная часть сокращает нижнюю апертуру грудной клетки, усиливая выдох (данная функция здесь не рассматривается).
| Функции | Синергисты | Антагонисты |
| Ротация туловища в противоположную сторону: одностороннее сокращение | *М. semispinalis thoracis *Mm. multifidi lumborum et thoracis *Mm. rotatores *M. psoas major | *M. obliquus internus abdominis *M. longissimus lumborum *M. iliocostalis thoracis *M. latissimus dorsi |
| Наклон туловища в ту же сторону: одностороннее сокращение | *M. obliquus internus abdominis (на той же стороне) *М. latissimus dorsi (на той же стороне) Все аутохтонные мышцы спины (кроме mm. spinales и mm. interspinales — остистые и межостистые мышцы) (на той же стороне) *М. rectus abdominis (на той же стороне) *М. psoas major (на той же стороне) | Синергисты на противоположной стороне |
| Сгибание туловища (при фиксированном тазовом поясе) и наклон таза назад (при фиксированной грудной клетке): двустороннее сокращение | * М. rectus abdominis *М. obliquus internus abdominis *M. psoas major (при согнутом положении поясничного отдела позвоночника) | *М. erector spinae *М. psoas major (при нейтральном положении поясничного отдела позвоночника) *М. trapezius *М. latissimus dorsi |
| Напряжение передней брюшной стенки: двустороннее сокращение | *М. obliquus internus abdominis *М. rectus abdominis | |
| Опускание ребер, выдох: двустороннее сокращение | *M. obliquus internus abdominis *M. rectus abdominis *Mm. iliocostalis lumborum et thoracis *M. longissimus thoracis | *Mm. rhomboidei *M. serratus anterior (каудальная часть) *M. trapezius При фиксированной руке: *М. latissimus dorsi *М. pectoralis major (брюшная и грудино-реберная части) |
Сгибание/ротация грудного отдела позвоночника. Функциональные мышечные тесты
Проблемы и комментарии
- Степень выполнения данных тестов зависит от подвижности позвоночника и других частей туловища.
- Сгибание ног уменьшает влияние подвздошно-поясничной мышцы.
- Правая наружная косая и левая внутренняя косая мышцы и обе поперечные мышцы живота действуют совместно.
- На рисунке показано исследование правой наружной косой мышцы.
Участие в спорте
Как важный ротатор туловища данная мышца принимает активное участие в упражнениях по легкой атлетике — метание и толкание — в конечной фазе движений, при которой происходит вращение туловища (толкание ядра, метание молота, копья, диска). Кроме того, она выполняет ротацию туловища при занятиях каякингом, сноубордингом, скейтбордингом, спортивной гимнастикой, фигурным катанием, прыжками в воду, боксом и фехтованием. При наклонах туловища выполняет как динамическую (фехтование и бокс), так и статическую работу (поддержание позы), например, при стрельбе из винтовки. При двустороннем сокращении данная мышца сгибает туловище вместе с прямой мышцей живота. Участвует в поддержании выпрямленного положения туловища при занятиях многими видами спорта.
| Вид спорта | Движения/удержание | Функция | Нагрузка | Типы сокращений |
| Толкание ядра, метание молота, копья, диска | Фаза броска | Ротация туловища | Быстрая, взрывная | Динамические концентрические |
| Каякинг | Поворот туловища для поддержки движений верхней конечности | Ротация туловища | Силовая выносливость | Динамические концентрические |
| Сноубординг, скейтбординг | Вхождение в поворот | Ротация туловища | Быстрая, силовая выносливость | |
| Спортивная гимнастика, фигурное катание, прыжки в воду | Прыжки винтом или с поворотом | Ротация туловища | Быстрая, взрывная | Динамические концентрические |
| Участвует в атакующих ударах, уклонении, маятникообразных движениях | Ротация туловища | Быстрая, взрывная | ||
| Атакующий удар, бросок сверху, подача,удар справа | Ротация туловища | Быстрая, взрывная | Динамические концентрические | |
| Прыжки в длину, в высоту, с шестом, тройные прыжки, художественные и спортивные прыжки в воду, спортивная гимнастика, гребля, футбол, метание копья, контактные виды спорта (бокс, дзюдо) | Сгибание туловища (см. «Прямая мышца живота») | Динамические | ||
| Различные виды спорта, например спортивная гимнастика, тяжелая атлетика, бокс, фехтование, горные лыжи, конькобежный спорт, настольный Теннис | Удержание туловища в выпрямленном положении | Сгибание туловища | Силовая выносливость | Статические |
